《松弛感》/范俊娟/人民邮电出版社/2023年5月

□朱泽礽

范俊娟的《松弛感》围绕“内在剧本、内在语言、内在角色、童年封印”四个维度，重审当代年轻人的心理健康，着重探讨了如何在现代快节奏的生活中由内而外养出“松弛感”，以缓解“内耗”和焦虑，实现身心的从容与和谐。

松弛感作为内心的良性状态，是人对自我、对生活以及对周遭环境的满足感。《松弛感》从心理学的视角切入，探讨了现代社会中我们所面临的一些“压力源”，如工作压力、人际关系、发展要求等。过度的内耗会使人在困扰中打转，心小了，世界就小了。诚如作者所言，许多人在追求“所得”与“所成”的过程中忽视了精神的需要，导致自我审视的空间不断缩小。一些无形的压力无疑进一步加剧了焦虑和紧张。

生活是放松的、有节制的，人们得适当放松，也得认真地活在当下。当我们在遭遇压力应激事件时，需得做出有效应对和适应，从而恢复情绪上的平衡。因此，提升“心理弹性”，走出“既定角色”，挖掘内在力量显得尤为重要。

《松弛感》并非只停留在对心理问题的揭示上，作者还分享了诸多实用技巧，帮助读者寻觅松弛感。如果说“撕掉讨厌的角色标签”与“接纳某些生活中的不完美”是对近来精神状态的清醒回溯与场景剖析，那么“每天数一数让你开心的小事”与“通过做你喜欢的事情来找回热情”便是自我关怀、不断调整，有序地培养“慢生活”的习惯。我一直很喜欢朋友送的“心情日历”，精致的日历上每天都标记下“和朋友互道晚安”“拥抱父母”“睡前读一小时书”等等富有仪式感的小事。长期落实下来，每一天都是闪亮的日子，值得我用心回味点滴。合上卷册，偶感生活不易，但借助一系列“小技巧”、“小剧本”，我们能够收获更佳的心理抗压能力与更高的情绪智商，进而更好地直面挑战与困境。

总体而言，《松弛感》凭借其幽默清新的写作风格，辅以清晰深刻的论述，为读者提供了一次深度思考和自我调节的机会。“生活的美好，需要你卸掉刚强，柔软体验。”该书恰似忙碌纷扰世界中的“自救指南”，教导读者尝试一种新颖的思考方式：学会“自洽”，在日常中寻找灵性与柔情；懂得“自爱”，才能在生活中把握平衡与幸福。