在高速运转科技时代获得平衡生活
作者:侯丽
2018-01-22 17:23:57

demo.jpg

《快节奏,慢生活》

戴维·M·利维 浮木译社 中信出版社

这是一本教大家提升效率的工具书。作者以多年研究和实践成果为基础,创作了这本《快节奏,慢生活》。跟随书中精心设计的一系列实践方式和规则,你可以学到处理信息、文件、网络活动、时间的全新方式,从而全面提升工作效率,实现在“快节奏”下的“慢生活”。

作者以清晰、明智、温和的指导,来教导我们如何以更好的“手艺”来使用我们现在所拥有的技术和产品。这个全部时间致力于探索在高速运转的科技时代获得平衡生活的人,给了我们最简单也最有价值的建议。作者总结了四个有效提高效率的方法,分别是:集中注意力,一心多用,断电和上网“手艺”。下面我们一一来解读。

1.集中注意力

人类的注意力是有选择性的。一种模式是集中,只能集中于有限的事物。就像手电筒光,往黑黝黝的房间里一照,朝这个方向,你会看见角落里有张桌子。这道光束很有意思,没照到的东西我们就看不见,也就觉得不存在了。注意力还有一种方式就像另一种手电筒光,光线扩散的比较大,这一扩散能看到的更多,但都看的不是很清楚。这就是注意力的另一种模式:扩散。

有人说了,让注意力集中又扩散,这很难吗?这其实是需要技巧的,你要有意识地选择什么时候集中、什么时候扩散,还要在集中和扩散两种模式间把握好切换时机。如果你能做到这一点,你也就掌握了最核心的提高效率的方式。

2.一心多用

这里的一心多用,意味着在两个或者多个任务间来回切换。以双11为例,11月10日那天,从晚上8点到凌晨两点多,有人就经历了以下这些事情。打开笔记本电脑,研究各大网站和品牌中的活动,计算各种优惠活动;打开电视,看双11晚会的各路明星;打开两部手机,在晚会的广告时间抢红包;打开旺旺咨询各家客服关于宝贝的各种信息;打开微信和朋友聊天分享红包信息。七个多小时里,这个人在电脑、手机、电视之间跳转,在旺旺、微信、视频的窗口当中切换,这就是典型的集中注意力型的一心多用。

在面对多任务的时候,必须要集中注意力,应对单个任务,同时还要分散注意力照顾其他方面,并且注意选择重点切换。红包来了,立刻停下其它工作情况,抢红包。客服终于有时间回话了,赶紧抓住机会,多问两句。零点前跟所有人都不聊了,一心候着竞争最激烈的宝贝准备秒杀。工作上的多任务处理与这个例子非常像。

3.断电

所谓“断电”也就是暂别电子设备和网络。让你保持充沛精力和对周围环境的敏感,最大化地放松减压,更好地提高效率和注意力,更好地利用时间。可以在断电时体会自己与网络之间的关系,是否真的需要、什么时候需要、需要多久网络,然后找到线上和线下生活的平衡点。断电练习的重点在于两点,你选择暂别哪项电子设备或哪个网站,以及在什么时间开始断电。

4.磨炼上网“手艺”

作者提出一个很有趣的说法,说的是上网也是门手艺,不断磨练这门手艺,对提高效率大有帮助,书中给出的磨练的方法包括三个阶段,准备、行动和结束,每个阶段都有相应的要求,在准备阶段要明确意图,集中注意力放松,尽量营造无干扰的环境,在行动阶段,时刻提醒自己上网的目的,明智选择,最后结束时回顾全程,回想什么事情影响或帮助你,什么时候自然地暂停和终止,这三个阶段形成一个完整循环。

在此前的练习当中,作者一再强调观察的重要性,也就是结束阶段的重点,最重要的是暂停和终止的能力,是所有练习的核心。停下是为了更好地出发。

这本书告诉我们,在快节奏的世界里,要想享受慢生活,最好学会应对快节奏的办法,磨炼好上网手艺,做任何事情都集中注意力,同时一心多用,选好切换时机,时不时地断电,感受生活就是最好的慢生活技巧。

编辑:肖笛 责编:赵宇清