【科普中国】一转脖子就咔咔响,到底是不是颈椎病?原来分两种,现在看还不晚…
  来源:科普中国
2019-11-29 22:02:02

(本文由黑龙江省科协与黑龙江日报客户端联合发布)


本文专家:陶宁博士,中国科学院生物物理研究所副教授


日常生活中

你有没有这样的感觉


每当结束一天的工作

或者长时间保持一个姿势

脖子总会特别的酸胀


demo.jpg


这时候如果扭一扭脖子

就会听到“咔咔”的声响


很多人说

这是因为得了颈椎病


demo.jpg


由于生活工作等原因

颈椎病已经变成了一种常见病

逐渐趋向于年轻化


那么扭脖子发出声音

真的是颈椎病吗?


一起来看


扭脖子时有声音是怎么回事?



这个声音叫做关节弹响,具体到脖子就是颈椎关节弹响。


就好比大所熟悉的“打响指”,也是一种关节弹响。


demo.jpg


那么,这个声音从何而来呢?


它是关节软骨摩擦、碰撞产生的。


关节腔的骨头末端覆盖有一层关节软骨,俗称“脆骨”,脆骨与一般骨头的不同之处在于脆骨具有很好的弹性,可以有效缓冲关节运动时产生的冲击力,保护关节的灵活。


长时间保持颈椎处于一个固定的姿势,然后转动脖子,软骨之间摩擦、碰撞,就可能发出“咔咔”的声音。

 

关节弹响就意味着颈椎病吗?



不能完全划等号,两者之间也有一定的相关性。


关节弹响分为生理性病理性


demo.jpg


生理性的关节弹响,没有疼痛及功能障碍,只是单纯地发出声音。


病理性的关节弹响在发出声音的同时,往往伴有肩颈酸胀、沉重,手臂发麻,发麻感可以传递到指尖,引起头晕,甚至心慌、心悸,有人还会出现眼前发黑的症状。

 

哪些人是颈椎病的高发人群?



1、白领


实际上颈椎病是一种职业相关性疾病,坐办公室工作的,颈椎病患病率很高。例如教师长期伏案工作,低头的时候很多,颈椎长期处于弯曲状态,专有名词叫做强迫体位,久而久之,长期的慢性疲劳导致颈椎患病。


demo.jpg


2、中老年人


随着年龄增大,会出现颈椎骨质增生,关节腔缩小,关节滑液分泌减少,很容易患上颈椎病。


得了颈椎病应该怎么办?



轻度患者,通过改掉久坐低头等不好的习惯,多平视,不长时间伏案工作,每天坚持做提肩、转肩等简易运动,往往能缓解并减轻,可痊愈。


demo.jpg


中度患者,需要到医院康复科和骨科就诊,接受理疗,可减轻。


重度患者,就需要骨科和神经科医生的系统治疗,必要时行手术治疗缓解骨质增生对神经的压迫。


平常应如何预防颈椎病?



患上颈椎病后,工作效率下降,影响休息,作为一种慢性疾病,没有立竿见影的治疗手段,重在预防。


1、保持良好的生活习惯


合理使用手机、平板电脑等电子产品,不要连续、长时间地处于一个姿势不动,要间隔一段时间,有意识地起身活动一下。


2、注意合理的姿势


对于颈椎而言,最舒服的姿势是与脊柱保持一条直线,这里的直线是相对的,因为颈部有自然的生理弯曲。这种直线状态下,生理弯曲得以自然保持,颈部很放松,尽量减少低头这个姿势,让颈椎处于自然的生理条件下,不处于强迫体位。


demo.jpg


3、及时调整桌椅的相对高度


对于少年儿童,需要根据孩子的身高,及时调整桌椅的相对高度,避免桌矮椅高被迫低头看书。


有条件的情况下,选择可调节高度的桌椅,根据儿童的身高增长情况,及时调整。


看书时,提倡把书的角度适当立起来,让书面与眼睛之间成直角,而脖子也是自然直立状态,还可以考虑为学生购置立书架,把书置于立书架上,这样就可以把脖子从低头读书的姿势解放出来。


4、积极锻炼


多参加体育活动,从手机、平板电脑中解脱出来,而且适宜的体育活动有助于肌肉、骨骼的发育和完善,进而对颈椎具有保护作用。

demo.jpg

5、避免不恰当的按摩


有些不正规的按摩店追求颈椎按摩时发出的一声脆响,实际上在这个过程中伴随着颈椎受损的风险,所以一定要注意。


6、肩颈运动


颈部运动幅度不易过大过猛,而且肩颈一体,可以做一个“风火轮”的简易运动保护肩颈:两腿分开站立,两手伸直,举起,立于身体两侧,以肩为圆心,两手分别画圆,两手运动的方向相对,不是同向运动,可以先慢后快,逐渐加快,有一种甩肩的感觉,每次几分钟,有一种神清气爽的感觉。


综上所述

扭脖子出现声音

不一定是颈椎病

一定要注意区分

生理性的和病理性的


平常重视颈椎病的预防

养成好的阅读习惯

保持良好的姿势

避免颈椎受损